マスクを外した時に気になる口臭について

最近はコロナの影響でマスクがほぼマナーとなっているので普段気にしていない口臭をマスクのせいで自覚してしまった方も多いのではないでしょうか。

駅での階段、通勤・通学の歩道、軽く走った時などマスクのせいで息苦しく感じるのに加えて、「あれ?ひょっとして自分の口って臭い?」と気付いてしまった時の落胆は何とも言い難いものがあると思います。

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そして気付いてしまうと気になるのはマスクを外した際でも一緒にいる相手。臭い匂いが伝わっていないだろうかと不安になる事でしょう。主に食事の際の会話時間でしょうか。つばを飛ばしていないか、みっともない姿勢になっていないか、気遣う相手と食事をする大変さは人それぞれでもありましょうが、口臭という目に見えないものはなかなかどうして強敵です。なのでこの口臭について、まずはどの程度なのかを自分自身を客観視してみましょう。

歯科医の方や美容師の方など人と距離の近い職種の方は口臭の強烈な人を見知って比べる事が出来るかもしれませんが、一般にはなかなか自分がどの程度の口臭をしているのか測り辛いものがありますが下記の方法が一般的でしょう。舌で布やティッシュを舐めて匂いを嗅いでみる。歯間ブラシなどで唾液の匂いを嗅いでみる。

そして一度お茶なり水なりを飲んだ後で同じように嗅いでみましょう。匂いは薄くなっているはずです。ここで匂いが気になる方はオーラルケアなどのグッズもいいですがまずは歯科医に通って相談されるのが一番です。匂いが薄くなった、気になるけど許容範囲と思えた方は食事の際に喋りだす前に一口水を口に含むと良いでしょう。

水を少し飲むだけで口臭も薄くなると分かれば気持ち的に余裕が生まれ会食もスムーズに運ぶのではないでしょうか。もしくは臭いが強い食事処、焼肉屋などであれば口臭を気にする必要も無いかもしれませんね。

顔の脂分が異常なほど多い

年を重ねて気付いたことがあります。
身体の脂分が減少していて、水はじきが悪い気がしました。

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バスタオルもびしょびしょになり拭き取ることがたいへんです。
しかしながら顔の脂分が異常なほど出ていて、湯船が濁りだします。
脂性の人は、シワになりにくいので良い面もあるのですが、顔を再度洗い直したい気持ちになります。
顔の脂分が多く出るのは、年齢のせいなのでしょうか?疑問に思います。

普段、隠している部分は意外ときれいなので、露出している顔が汚いそうです。
外気に当たり、汚れてしまう顔はどうしても避けられない状況です。

肌で気になるのは、傷の治りが悪いことです。
かさぶたを剥がして、その後がいつまでも残ることで黒ずんでしまいます。
若い時から比べると、皮膚の再生は異常なほど悪くなりました。

老けてみえるのは、肌が一番だと思うので、自分の場合は得してることもあります。
実年齢よりも若く見えてしまうので、やはり肌が決め手となります。

ニキビでは悩んだことがないので、痕が残らずにいまでもきれいに保っています。
シワの原因は、水分摂取が少なくなり痩せてしまうと出て来ます

みずみずしい肌を維持するには、やはり水分補給が欠かせません。

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30歳代のころ、一ヶ月で8キロ程やせた方法をご紹介します。
当時の私は身長175センチメートル、体重82キロのやや肥満体型でした。

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時間が不規則な仕事をやっていたことから、ストレスと過食で半年で15キロも太ってしまったのです。
「このままではまずい。」と思った私が最初に取り組んだのは、「りんごだけを食べる」ダイエットでした。
これといった理由はなかったのですが、その当時テレビで取り上げていたからだと思います、深い理由はありませんでした。
この「りんごだけを食べる」ダイエット、最初こそうまくいっていたのですが、当然のことながら飽きが来てしまい、5日程で挫折してしまいました。

このとき反省して、教訓になったことはやはり、「○○だけ」ダイエットは極端すぎて、不健康且つ長続きしない、ということです。
そこで原点に戻り、ダイエットの王道である「食事制限」と「運動」に方針を変えました。
まず、「食事制限」についてですが、私は早食いなので必ず、30回以上咀嚼してから、食べ物を飲み込むようにしました。

また、食事メニューにも気を配り、脂質と炭水化物を少なめにとり、たんぱく質を多く採るように心掛けました。
最初は食事のバランスを変えたことで、ストレスもありましたが一週間ほどで慣れてしまいました。
次に「運動」についてですが、元々スポーツが好きだったこともあり、その当時はボクシングにハマっていました。

ジムで、さまざまな技術を習うことがとても楽しかったですし、トレーナーからプロを目指さないか、と言われたことは私にとってとてもうれしい事でした。
気持ちとしては、仕事や食事制限のストレスをボクシングで解消する、という生活スタイルだったと思います。
そのおかげで、一ヶ月で8キロほど痩せることに成功しました。
ダイエットの際は、あまり奇をてらった方法ではなく、己を律して無理のない食事制限と運動を根気強く続けて、痩せる生活環境を自然に作り上げることが重要だと思います。

今からダイエット、それなら自分を認めること

ダイエットしたいときに目標に追い付かないなら、必要なときに急いでするのではなく、日頃から見直すのが大切です。http://www.stop-eet.info/

今太っている理由は、自分に甘く、興味を強くそそられるものに対しての集中力や継続性がないのがあげられます。

長い間の習慣は、目標を持つだけては、改善できません、つまり欲しい結果を出す出さないの前に目標を達成するための下地があなたの中にないので、何をやっても続きません。

脂肪を落とすのは、今までの自分の否定に繋がります。もちろん、ダメだとわかっていながら食べてしまう状況であったからと言い訳をすることができます。

でも、その行動の結果あなたが太っている、そして今のあなたが作られているのです。変わるなら今の生活習慣のいいところにダイエット要素を加えます。例えば、歯磨きをしたあとに1分間スクワット、脂肪を燃やすための筋肉を鍛えれば、普段の生活行動から余分な脂肪を燃料にしてくれます。

表面的な技術だけではなく、根拠のある痩せかたを日常生活に取り入れることでダイエットの目的を確認しながら、運動に励むことができます。毎回やる作業だからこそ、させたい理由と、そのための行動から得られる効果を確認することで、だらしないままの自分から変われます。

スクワットダイエットで綺麗な身体に

私は運動は普段ほとんどしなかったのですが、スクワットは簡単でヒップアップ効果やお腹痩せ効果がある、と聞いたのでチャレンジをしたことがあります。

最初は30回からスタートして、毎日5回ずつ増やしていく、1日の間で分けて行っても良い、というルールにして、職場の仲良しメンバーで励まし合いながらやっていました。

最初の3日間は本当にしんどかったです。極み菌活生サプリは販売店で市販されている?

運動習慣がないからか、筋肉痛がひどくて、2日目は筋肉痛の中でスクワットをしました。

スクワットはフォームがしっかりしていないと、膝や腰を痛めますし、効果も半減します。

そのため、フォームを職場の友達と確認しながら、そして励まし合いながら1ヶ月を目標に続けていきました。

その結果、体重に大きな変化はなかったものの、ヒップアップ効果は確実に実感できました。

ビフォーアフターの写真を見ても明らかでした。

それからスクワットにハマって、1日に100回、3日に1回は休む、というルールで継続しました。

3ヶ月ほど継続すると、お腹もすっかりへっこんで、綺麗な身体になり驚いています。

体力も筋力もついたようで、今では50回くらいなら連続でスクワットができるようになりました。

大きな負担もなく身体が綺麗になるので、おススメの方法です。

ソイプロテインダイエット

ダイエットには自身の筋肉量を増やすことが、最も効果的です。

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そこで提案したいのがソイプロテインダイエットです。

具体的には、納豆と豆腐、おからなどを食事に追加するだけの簡単なダイエット方法です。

私が実際に取り入れていた食事方法というのが、まず、朝と昼は好きなものを適度に摂取します。

朝と昼は体内の代謝が上がっているので、脂肪を燃やしやすく好きなものやカロリーが気になる食べ物はこの時間帯に食べるのがいいでしょう。

そして夜ですが、豆腐一丁の上にかき混ぜた納豆をのせ、その上に薬味なり、醤油やポン酢なりをかけていただくのです。

これだけでも十分なのですが、物足りない人には、温泉卵を乗せるのがおすすめです。

卵は栄養抜群ですし、何より、タンパク質が豊富です。

これを何日か続けるともしかしたら飽きるのではないかと思う人も出てくるかもしれませんが、心配いりません。

別に朝と昼は好きなものを食べられますし、薬味やタレなどでバラエティを増やしたり、工夫すれば飽きは来ないと思います。

返って、晩御飯の献立を考える面倒も減って、ダイエットもできて豆腐や納豆の栄養も摂取できていいことづくしです。

豆腐やおからを使ってハンバーグを作るのもおすすめです。

産後のケアを怠ったから?垂れた上にバランスの悪いバスト

3人の子供を出産し、全員完全母乳で育てました。

3人目の授乳が終わり、ふと気がつくと、バストは垂れ、さらに左右に明らかに差がでてしまいました。

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産後は頻繁に授乳があることや、サイズが変わるため、ブラを買うのをやめ、ブラトップばかり使用していたのも原因かもしれません。

サイズがあったものを使うように、とは知っていたものの、ケチったせいだ、と後悔しています。

現在はナイトブラを使用したり、バストケアを意識してはいるものの、効果はあまり感じられず、切れてしまった繊維が修復しない事実に落ち込んでいます。

もともとバストは小さく、コンプレックスでしたが、産後のサイズ変化とケア不足でより、バストへの自信がなくなりました。

今後、産前産後の方がみえたら、バストケアは怠らないで!と強く伝えたいです。

天然パーマは薄毛と関係ある?

うちの主人は天然パーマです。奈良の大仏みたいにくるくるです。最近は娘の前髪もくるくるしてきて、遺伝が出てきたのかもしれません。

なんとかストレートにしてあげようと、主人の前髪をアイロンで伸ばしてあげました。

一時的に戻りました。しかし夜には元どおり。なんともなりません。ファーサ育毛剤を辛口評価!

どうも、天然パーマというのは毛根のクセが問題らしく、毛髪をどういじったところで、直らないということが分かりました。

天然パーマは毛量が多いように見えるし、もしかしたらハゲづらいのかな?と思い、友達の美容師さんに聞いてみました。すると天パどうこうではなく、髪の質が問題らしいです。細くてハリがない髪の人は、直毛であろうが天パであろうが、ハゲる確率が高いということです。女性でも細くてハリのない髪の人は、頭頂部から薄くなってくる人が多いらしいです。

天パの人で注意が必要なのは、天パであることを気にして、強いストレートパーマを頻繁にかけることです。髪の毛だけでなく、頭皮にも影響があるのです。その時は良くても、年を重ねていくとハゲてくることがあるそうです。

天パだから気にして無理に伸ばすのではなく、うまくカットしたり、スタイリングしたりして、髪質を生かしたヘアスタイルを楽しめば、将来ハゲる心配も減らせるのではないでしょうか。

ダイエットにおける運動など

ダイエットは少しでも食事を抑えることによってそれなりに誰でも成功するということに間違いないことになりますので心配することではないのですが、それができないからこそ出来ないわけでもあります。つまりは、食事を抑えるということなのでも大変なことであるということです。

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ですから、ダイエットというのはなかなか成功しないことになるわけですが、そこで重要になるのは腹が膨れる食材を考えるということです。お勧めできるのは蒟蒻です。こんにゃくはカロリーがゼロということになりますのでいくら食べても基本的には太らないということになります。

それと整腸作用などもありますから、これは実に期待できることが多いです。

そしてダイエットには運動が欠かすことのできないものとしてあるわけですが、ではどうすればよいのか、となりますがダイエットの基本となることは運動なのですが別にコツコツと自分一人でやるという義務があるわけでもありませんので、何かスポーツを始めてみるというのも一つの考え方であると言えるでしょう。

それこそが失敗しないコツであるといえます。つまりは、楽しく運動をするということがダイエットにおいてとても大事なことであるといえるでしょう。

心太ダイエットの結果と反省

健康診断前に体重を測るとBMI(体脂肪率)が25%超え、これではメタボリックシンドローム判定されてしまうと急遽ダイエットを決意。糖質ダイエットでは間に合わないので心太で強制的に摂取カロリーを極限まで減らすと言う強硬手段に打って出ました。

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これが自分の体質に合っていたのか、今までの不摂生のために溜まっていた脂肪が多過ぎていたのか、みるみるうちに体重が減り4.7kg/週に成功しました。おかげさまで体重も腹囲もメタボリックシンドローム基準は見事クリアできました。

ただ、筋トレせずに摂取カロリー減のみに頼ったダイエットだったので、健康診断後の解放感から食べ過ぎによるリバウンド地獄が待っていました。現在は太りにくい体質への改善のために摂取カロリーの適切なコントロールと無理のない筋トレ(スクワットなど)を継続して実施しています。心太ダイエットほど劇的な体重減の効果は見えにくいものの体調は今のダイエットの方が良い感じがします。

基礎代謝を上げることはダイエットの基本と言う事を忘れてはいけないと自覚したのと、健康的なダイエットをした方が将来的に病気にかかりにくい体質改善にも繋がると思います。ダイエットで体調が悪くなっては元も子もないですからね。

ダイエットって結局は根性なのか…?

皆さんも一度はダイエットの経験がありますか?

私は何度もあります笑
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そんな私の失敗談と成功談を綴ってみようと思います!

まずは失敗談から、ほとんどの方は私と同じように失敗していると思うのですが(思いたい…)

私は、朝食リンゴダイエットや炭水化物を食べないダイエットなど様々なダイエットを失敗してきました。

失敗に共通して言えることが、最初は順調に痩せるんです!

でも、すぐに停滞期に入ってしまいます。

そして、悪い自分が現れ「頑張って痩せたからちょっとだけ美味しいもの食べよう!」と語りかけてくるんです!笑

意思の弱い私はそのままズルズルと元の食生活に戻ってしまい、気付けばダイエット前より体重が増えてる!!!(T_T)

なんてことが良くありました。

そして、いつしかダイエットを完全に諦め、毎日晩酌をし、暴飲暴食の限りを尽くした私は、

身長166cmに対し、体重がなんと104kgになってしまいました。

流石に危機感を覚えましたが、どうせダイエットは失敗すると思い、いつも通りの生活を送っていたらある朝、左足に感じたことのない痛みが!

すぐに病院に行きレントゲンを撮って診察してもらうと…痛風でした。。。

私はまだ28歳なので完全に油断していました。

痛風になった私は、以前の食生活に戻るのが怖くなり、積極的に野菜を取り、食べる量を1/3程に減らしました。

するとみるみる体重が落ちていき、現在ではピーク時より18kg減の86kgになりました。

私のように意思の弱い方は一度痛い目を見たら痩せれるのでは…?笑

冗談はさておき、私の経験ではダイエットは我慢の連続で、いかに我慢できるかが直接体重に現れるように思います。

最近ではHMBサプリ等お手軽にできるダイエットもあるようですが、機会があれば試してみたいなと思います。

私は脇のあせじみがひどいので困っています。

私は脇のあせじみがすぐにできてしまいます。なので最近はあまり汗がにじまないようなものを着ようと思っています。なので最近はいろいろと感じているのですが一番いいなと思っているのがノースリーブなんですよね。これって脇のあせを吸わないので全然気にしないでもお手入れが楽チンなんです。プルーストクリーム

なのでこれからこの季節はノースリーブで行こうと思っています。特に最近はノースリーブを着ている人も多いので私も便乗したいなと思います。あせじみ対策には一番だと思いますし何よりも洗濯が楽ですよね。すごくそう思います。

これからもこの先もずっといろいろなことがあって大変だと思うんですけどとりあえず今の私の対策はそれだけです。ノースリーブを着ている人って見てみるとけっこういるんですよね。すごく多い気がします。ただ年齢を重ねるとなかなか肌を出しにくくなりますが。それはそれでなんとかなるかなと思います。

まだまだ若いと思えば若いと思いますのでもう少し他の対策も考えようかなと思っています。あせじみができるといやですし気持ちがのりませんもんね。少しずつできることからやって行こうと思っています。まずは服から、そして普段の生活に取り入れていこうと思います。

胸が大きいことの悩みは尽きない。

バストが大きいだけで一つの魅力だと言われたり、悩まなくてすむねと嫌味を言われたりしますが、胸が大きいとそれは、それで悩みも尽きません。

私のバストは小学生ではすでに結構大きく他の同級生にも気にされるぐらい大きかったのですが、他の子がブラをつけ始めた思春期、私だけサイズが大きく可愛いデザインもなく、母親に連れられ婦人コーナーで購入をしていました。その恥ずかしさは、忘れられません。

高校生ぐらいになると友達数名と一緒に可愛い下着屋さんに行って、友達同士で一緒に選んで色違いを買うのが流行りましたが、そんなことはできませんでした。

選べる色も少なく、盛るための仕様になっているものは合わないし、ストラップが細いと痛くなるし全くいいことはありませんでした。思春期のそんな悩みから、大人になるに連れてお金を出せば可愛いデザインはあるけれど、それにしても高い。安いお店のものは形もサイズも合わず、結局すぐに使わなくなるので一つ買うにも結構なお金がかかってしまっていました。

働き始め、自分のお金が使える年齢になると、高いブラだけではなくファッションにもお金が使えるようになり、なのにいざ可愛い服を買ってもギャザーで切り返しの入ったワンピースは、異常に胸を強調し、ゆったりしたシルエットの服を着ると、体全体が大きくがたいがいい人になるのです。洋服は、あれもこれも楽しめない。。。その年代によって悩みは様々ですが、解決されない問題が次々と出てきます。胸が小さい友達には、すごく羨ましがられますが、私は、その小さい胸に何度憧れたことか、、、。

どんな下着屋さんでも安くて可愛いレースのついたものをいろんな色から選び放題です。本当に羨ましくてたまらないですが、どうあがいても無理!と、あきらめつつあるのが現状です。。。

バストが大きすぎて弄りの対象に…

私は中学生の頃すでにDカップあり、どんどん成長して数年経った今はFカップあります。

「かわいい柄のブラジャーがない」「着たい洋服が着られない」などの悩みはありますが、中でも1番深刻なのは「弄りの対象にされること」です。

今まで私の周りには私と同じくらいのバストを持つ女子はなかなかおらず、1人いるかいないかでした。

そのため、大きいバストの持ち主である私はとても珍しい存在で、みんなが「触らせて」とよってくるのです。

仲の良い友人ならまだしも、そんなに話したことのないクラスメイトからも毎日のように寄ってこられ押しに弱い私は触らせてしまうのです。

部活の同期や後輩と温泉に行った時も同じでした。大きい胸を見て目を輝かせ、「触らせて」と胸を突いたり持ち上げてみたり繊細なおもちゃのように扱うのです。

また、弄りは女性からだけでなく男性からも受けました。

体育の授業で走っている私を見る度に小さい声で「でけー」とか「すげー揺れてる」とにやにゃと意地汚い顔で見てくるのです。

運動が苦手で体育の授業は好きではなかったのですが、あの言葉を聞いてからより一層好きではなくなりました。

私は弄られすぎて、いつの日からか胸を隠せる大きめの服を着たり猫背で過ごしたりするようになりました。

気になる視線・・それは私の大きすぎる胸に。

薄着になるこれからの季節、気になるのは他者からの視線‥。

その視線は私の大きすぎる胸に注がれます。

私の胸は小学校3年生ころから大きくなり、今ではFカップ。

周りからは、いいよね大きくてと言われたり、

胸が大きいんだから強調する服着ると変な人もいるし危ないよと言われます。

そもそも、強調したくもないし、もはや減らせるものなら減らしたい。笑

強調させてしまうのが嫌でふんわりするロングワンピースを好んで着ています。

私は以前美容師をしていて女性相手の職業ということもあり、

なるべく胸が目立たない服を着ることが多かったですが、

お客様からは「あら、妊婦さん?」と聞かれたこともあります。

それを言われたときはもう悲しくて悲しくて。笑

好きな洋服を買いに行って試着しても胸がパツパツで服が着れなかったり、

ファスナーが閉まらなかったりすることもざらで、

通販でサイズ表記をみても胸だけどう考えても入らないんです。

胸に合わせて購入すると5Lなどと大きいサイズになってしまい、もうブカブカ。

結局返品することが多いんです。

下着だって、大体可愛いのはA~CカップばかりでFカップとなると妖怪サイズ。笑

Aカップですっごく可愛くてもFになると全然可愛くない。

そして、なぜか大きなサイズのブラジャーはいやらしい雰囲気のデザインばかり。

もう勘弁してくれー!って思っちゃいます。笑

胸が大きくてもいやらしくならずに可愛く着れる洋服やブラジャーのブランドが

もっと沢山あったらいいのにと思っています。気楽に選びたい・・切実な悩みです。

大きな胸なんて欲しくなかった

私の悩みが胸がとても大きいということです。人によっては自慢に聞こえるかもしれませんが、本当に悩んでいます。小さな頃から発育が良く、祖母や母も胸が大きいのできっと遺伝も関係していると思いますが、今Gカップあります。

学生時代はずっとバスケットボール部に所属していたのですが、本当に胸が邪魔で、しかも動くたびに激しく揺れるので痛くて仕方がありませんでした。別に走るから揺れるのではなく、Gカップにまでなるとゆっくりと歩くだけでも揺れます。趣味がウォーキングなので、毎晩1時間歩くのですが、歩くたびに揺れてしまうので人の目線が気になります。実際にすれ違ったジョギング中の男性にいやらしい言葉をかけられ、とてもショックを受けたこともあります。

別に好きで胸が大きくなったわけではありませんし、見せつけたいわけでもありません。

できれば小さい胸になりたいと、ずっと願ってきましたがそんなことができるはずもなく。以前働いていた会社でも、セクハラを受けたことがありました。友達にも彼氏にも家族にも、恥ずかしくて相談することができませんでしたが、本当に本当にショックでした。

胸が大きいだけで『女性』として意識されやすくなるというのは悲しいですが事実だと思います。そして、どうしてもいやらしい目で見られてしまいます。通勤途中でも何度も痴漢に遭いました。悔しくて、悲しくて、恥ずかしくて、消えたくなりました。今でも胸は成長し続けています。このままではHカップになってしまうかもしれません。もうこれ以上大きくならないでほしい。なんなら、小さくなってほしいです。