月: 2020年7月

顔の脂分が異常なほど多い

年を重ねて気付いたことがあります。
身体の脂分が減少していて、水はじきが悪い気がしました。

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バスタオルもびしょびしょになり拭き取ることがたいへんです。
しかしながら顔の脂分が異常なほど出ていて、湯船が濁りだします。
脂性の人は、シワになりにくいので良い面もあるのですが、顔を再度洗い直したい気持ちになります。
顔の脂分が多く出るのは、年齢のせいなのでしょうか?疑問に思います。

普段、隠している部分は意外ときれいなので、露出している顔が汚いそうです。
外気に当たり、汚れてしまう顔はどうしても避けられない状況です。

肌で気になるのは、傷の治りが悪いことです。
かさぶたを剥がして、その後がいつまでも残ることで黒ずんでしまいます。
若い時から比べると、皮膚の再生は異常なほど悪くなりました。

老けてみえるのは、肌が一番だと思うので、自分の場合は得してることもあります。
実年齢よりも若く見えてしまうので、やはり肌が決め手となります。

ニキビでは悩んだことがないので、痕が残らずにいまでもきれいに保っています。
シワの原因は、水分摂取が少なくなり痩せてしまうと出て来ます

みずみずしい肌を維持するには、やはり水分補給が欠かせません。

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30歳代のころ、一ヶ月で8キロ程やせた方法をご紹介します。
当時の私は身長175センチメートル、体重82キロのやや肥満体型でした。

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時間が不規則な仕事をやっていたことから、ストレスと過食で半年で15キロも太ってしまったのです。
「このままではまずい。」と思った私が最初に取り組んだのは、「りんごだけを食べる」ダイエットでした。
これといった理由はなかったのですが、その当時テレビで取り上げていたからだと思います、深い理由はありませんでした。
この「りんごだけを食べる」ダイエット、最初こそうまくいっていたのですが、当然のことながら飽きが来てしまい、5日程で挫折してしまいました。

このとき反省して、教訓になったことはやはり、「○○だけ」ダイエットは極端すぎて、不健康且つ長続きしない、ということです。
そこで原点に戻り、ダイエットの王道である「食事制限」と「運動」に方針を変えました。
まず、「食事制限」についてですが、私は早食いなので必ず、30回以上咀嚼してから、食べ物を飲み込むようにしました。

また、食事メニューにも気を配り、脂質と炭水化物を少なめにとり、たんぱく質を多く採るように心掛けました。
最初は食事のバランスを変えたことで、ストレスもありましたが一週間ほどで慣れてしまいました。
次に「運動」についてですが、元々スポーツが好きだったこともあり、その当時はボクシングにハマっていました。

ジムで、さまざまな技術を習うことがとても楽しかったですし、トレーナーからプロを目指さないか、と言われたことは私にとってとてもうれしい事でした。
気持ちとしては、仕事や食事制限のストレスをボクシングで解消する、という生活スタイルだったと思います。
そのおかげで、一ヶ月で8キロほど痩せることに成功しました。
ダイエットの際は、あまり奇をてらった方法ではなく、己を律して無理のない食事制限と運動を根気強く続けて、痩せる生活環境を自然に作り上げることが重要だと思います。

今からダイエット、それなら自分を認めること

ダイエットしたいときに目標に追い付かないなら、必要なときに急いでするのではなく、日頃から見直すのが大切です。http://www.stop-eet.info/

今太っている理由は、自分に甘く、興味を強くそそられるものに対しての集中力や継続性がないのがあげられます。

長い間の習慣は、目標を持つだけては、改善できません、つまり欲しい結果を出す出さないの前に目標を達成するための下地があなたの中にないので、何をやっても続きません。

脂肪を落とすのは、今までの自分の否定に繋がります。もちろん、ダメだとわかっていながら食べてしまう状況であったからと言い訳をすることができます。

でも、その行動の結果あなたが太っている、そして今のあなたが作られているのです。変わるなら今の生活習慣のいいところにダイエット要素を加えます。例えば、歯磨きをしたあとに1分間スクワット、脂肪を燃やすための筋肉を鍛えれば、普段の生活行動から余分な脂肪を燃料にしてくれます。

表面的な技術だけではなく、根拠のある痩せかたを日常生活に取り入れることでダイエットの目的を確認しながら、運動に励むことができます。毎回やる作業だからこそ、させたい理由と、そのための行動から得られる効果を確認することで、だらしないままの自分から変われます。

スクワットダイエットで綺麗な身体に

私は運動は普段ほとんどしなかったのですが、スクワットは簡単でヒップアップ効果やお腹痩せ効果がある、と聞いたのでチャレンジをしたことがあります。

最初は30回からスタートして、毎日5回ずつ増やしていく、1日の間で分けて行っても良い、というルールにして、職場の仲良しメンバーで励まし合いながらやっていました。

最初の3日間は本当にしんどかったです。極み菌活生サプリは販売店で市販されている?

運動習慣がないからか、筋肉痛がひどくて、2日目は筋肉痛の中でスクワットをしました。

スクワットはフォームがしっかりしていないと、膝や腰を痛めますし、効果も半減します。

そのため、フォームを職場の友達と確認しながら、そして励まし合いながら1ヶ月を目標に続けていきました。

その結果、体重に大きな変化はなかったものの、ヒップアップ効果は確実に実感できました。

ビフォーアフターの写真を見ても明らかでした。

それからスクワットにハマって、1日に100回、3日に1回は休む、というルールで継続しました。

3ヶ月ほど継続すると、お腹もすっかりへっこんで、綺麗な身体になり驚いています。

体力も筋力もついたようで、今では50回くらいなら連続でスクワットができるようになりました。

大きな負担もなく身体が綺麗になるので、おススメの方法です。

ソイプロテインダイエット

ダイエットには自身の筋肉量を増やすことが、最も効果的です。

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そこで提案したいのがソイプロテインダイエットです。

具体的には、納豆と豆腐、おからなどを食事に追加するだけの簡単なダイエット方法です。

私が実際に取り入れていた食事方法というのが、まず、朝と昼は好きなものを適度に摂取します。

朝と昼は体内の代謝が上がっているので、脂肪を燃やしやすく好きなものやカロリーが気になる食べ物はこの時間帯に食べるのがいいでしょう。

そして夜ですが、豆腐一丁の上にかき混ぜた納豆をのせ、その上に薬味なり、醤油やポン酢なりをかけていただくのです。

これだけでも十分なのですが、物足りない人には、温泉卵を乗せるのがおすすめです。

卵は栄養抜群ですし、何より、タンパク質が豊富です。

これを何日か続けるともしかしたら飽きるのではないかと思う人も出てくるかもしれませんが、心配いりません。

別に朝と昼は好きなものを食べられますし、薬味やタレなどでバラエティを増やしたり、工夫すれば飽きは来ないと思います。

返って、晩御飯の献立を考える面倒も減って、ダイエットもできて豆腐や納豆の栄養も摂取できていいことづくしです。

豆腐やおからを使ってハンバーグを作るのもおすすめです。

産後のケアを怠ったから?垂れた上にバランスの悪いバスト

3人の子供を出産し、全員完全母乳で育てました。

3人目の授乳が終わり、ふと気がつくと、バストは垂れ、さらに左右に明らかに差がでてしまいました。

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産後は頻繁に授乳があることや、サイズが変わるため、ブラを買うのをやめ、ブラトップばかり使用していたのも原因かもしれません。

サイズがあったものを使うように、とは知っていたものの、ケチったせいだ、と後悔しています。

現在はナイトブラを使用したり、バストケアを意識してはいるものの、効果はあまり感じられず、切れてしまった繊維が修復しない事実に落ち込んでいます。

もともとバストは小さく、コンプレックスでしたが、産後のサイズ変化とケア不足でより、バストへの自信がなくなりました。

今後、産前産後の方がみえたら、バストケアは怠らないで!と強く伝えたいです。

天然パーマは薄毛と関係ある?

うちの主人は天然パーマです。奈良の大仏みたいにくるくるです。最近は娘の前髪もくるくるしてきて、遺伝が出てきたのかもしれません。

なんとかストレートにしてあげようと、主人の前髪をアイロンで伸ばしてあげました。

一時的に戻りました。しかし夜には元どおり。なんともなりません。ファーサ育毛剤を辛口評価!

どうも、天然パーマというのは毛根のクセが問題らしく、毛髪をどういじったところで、直らないということが分かりました。

天然パーマは毛量が多いように見えるし、もしかしたらハゲづらいのかな?と思い、友達の美容師さんに聞いてみました。すると天パどうこうではなく、髪の質が問題らしいです。細くてハリがない髪の人は、直毛であろうが天パであろうが、ハゲる確率が高いということです。女性でも細くてハリのない髪の人は、頭頂部から薄くなってくる人が多いらしいです。

天パの人で注意が必要なのは、天パであることを気にして、強いストレートパーマを頻繁にかけることです。髪の毛だけでなく、頭皮にも影響があるのです。その時は良くても、年を重ねていくとハゲてくることがあるそうです。

天パだから気にして無理に伸ばすのではなく、うまくカットしたり、スタイリングしたりして、髪質を生かしたヘアスタイルを楽しめば、将来ハゲる心配も減らせるのではないでしょうか。

ダイエットにおける運動など

ダイエットは少しでも食事を抑えることによってそれなりに誰でも成功するということに間違いないことになりますので心配することではないのですが、それができないからこそ出来ないわけでもあります。つまりは、食事を抑えるということなのでも大変なことであるということです。

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ですから、ダイエットというのはなかなか成功しないことになるわけですが、そこで重要になるのは腹が膨れる食材を考えるということです。お勧めできるのは蒟蒻です。こんにゃくはカロリーがゼロということになりますのでいくら食べても基本的には太らないということになります。

それと整腸作用などもありますから、これは実に期待できることが多いです。

そしてダイエットには運動が欠かすことのできないものとしてあるわけですが、ではどうすればよいのか、となりますがダイエットの基本となることは運動なのですが別にコツコツと自分一人でやるという義務があるわけでもありませんので、何かスポーツを始めてみるというのも一つの考え方であると言えるでしょう。

それこそが失敗しないコツであるといえます。つまりは、楽しく運動をするということがダイエットにおいてとても大事なことであるといえるでしょう。